КАК УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ
Если бы эмоции были строительным материалом современного общества, то стресс был бы его прочным фундаментом. Несмотря на то, что стрессовое состояние – это природный механизм выживания, современная жизнь, похоже, вгоняет нас в почти постоянное состояние стресса. Однако это не значит, что вы должны позволить этому стрессу управлять своей жизнью.
Как же можно контролировать стресс? Вот основные рекомендации.
- Успокоиться
В жизни стрессовые ситуации случаются постоянно, потому что жизненные (профессиональные, личностные) трудности никогда не прекращаются. Однако вам не нужно позволять этим трудностям контролировать вас. Просто примите ситуацию, глубоко вдохните и успокойтесь. Пока вы сохраняете спокойствие, на вас ничто не может повлиять. Так вы сможете выработать новую поведенческую модель, которая поможет вам лучше справляться со стрессом.
- Думайте позитивно
Если вы сосредоточитесь на негативных людях и мыслях, вы увидите, как всё это станет отражаться на вашей жизни. Однако, когда вы сконцентрируетесь на позитивных мыслях, людях и идеях, вы сможете наблюдать, как ваш мир превращается в спокойное и почти райское место. Управление стрессом начинается с устранения негатива.
- Контролируйте реально
Стресс возникает от того, что мы пытаемся контролировать неконтролируемое. Мы не можем изменить мир, но мы можем изменить себя. Сосредоточьтесь на тех вещах в своей жизни, которые вы можете изменить, и вы заметите, что стресс начнёт таять прямо у вас на глазах.
- Думайте шире.
Когда мы во власти стресса, мы не можем видеть общую картину. У нас развивается туннельное видение (то есть суженное поле зрения), и мы начинаем ощущать, что никогда не выберемся из плохой ситуации. Так вы рискуете застрять в негативном мышлении. В следующий раз, когда вы почувствуете чрезмерно е напряжение, попробуйте взглянуть на вещи под иным углом и подумайте о том, что полезного вы можете извлечь из своих негативных переживаний.
- Шаг за шагом
Мы способны легко добавить ещё больше стресса в нашу жизнь, думая, что нам нужно все решить немедленно, прямо сейчас. Не забудьте глубоко дышать и сосредоточиться на своих целях. Медленно поднимайтесь по ступенькам вверх, а не пытайтесь одолеть небоскрёб одним прыжком.
Олег Краснов
психолог отдела организационно-методической работы
